J’arrête la clope !

Mais non ? C’est vrai ???

Oui, ce n’est pas une vanne, j’arrête la clope. Et ça fait déjà 3 semaines que j’en n’ai pas fumé une !

Il y a de cela quelques temps, une bonne année ou deux, je me disais « j’arrête la clope ». Je fumes depuis mes 15/16 ans, j’en ai 29 et je suis papa depuis 1 an ½. J’ai essayé les patchs et les chewing-gums dégueulasse, les deux m’ont donner encore plus envie de fumer qu’auparavant ! J’étais monter à environ 1 paquet par jour, lors de soirées avec d’autres fumeurs je pouvais monter à 1 paquet ½ voir 2 dans la soirée… Trop c’est trop… Je commençais à sentir des difficultés de respiration sur des actions simples, genre marche intense ou lorsque je devais courir après mon bus ou RER. J’étais essoufflé, bon certes mon surpoids n’aidait pas. Je cumulait bouffe excessive et surplus de clope lors de mes phases de gros stresse ou d’angoisse. Sans parler de mon job dans une boîte ultra corporate qui met à disposition des sodas et cochonneries de Twix et autres barre chocolatés, gratuitement et en illimité… J’en étais arrivé à 120kg…

Putain, c’est beaucoup frère, fais gaffe !!!

Oui, le surpoids et la clope, double risque de problèmes cardiaux, je suis encore trop jeune pour ces conneries. J’ai donc décidé de me forcer à bien manger mais sans en reprendre une fois fini, manger au maximum bio tant qu’à faire, manger avec moins de matières grasses possible en préférant une cuisson sans matière grasse ou au beurre ou à l’huile d’olive. Exit la margarine, bien plus dégueulasse pour la santé. Cuisiner et préparer les choses moi même, bannir le trop sucré, je garde tout de même un petit plaisir de temps en temps avec un coca zéro, pas super niveau santé à cause de l’Aspartam mais bien moins calorique.

Ouais, mais là tu nous parle de bouffe, quel rapport avec la clope ?

Et bien, l’un ne va pas sans l’autre. Si j’arrive à maîtriser mes envies de bouffe et surtout de mal-bouffe, alors je sais que je serai mentalement assez fort pour résister à la clope.

Après avoir fait attention à mon régime alimentaire, en l’espace de près d’un an, sans privation et sans chercher à faire du sport, mais en marchant plus et buvant beaucoup plus d’eau, j’ai réussi à descendre à 112kg.

Ce qui est bien mais pas top !

Oui… J’espère arriver à descendre à 90/95kg dans un an en me mettant un peu au sport régulièrement.

Revenons à la clope, depuis quelques années j’essaie d’arrêter mais manque de bol, dans mes amis et ma famille, nombreux sont les casse burnes qui me disaient « C’est quand que tu arrête de fumer ? » « Arrête de fumer, c’est pas bon pour ta santé ! » « Tu pue la clope, arrête de fumer ! » Autant d’arguments inutiles, stressants et humiliants qui me plongeait à chaque fois dans un stresse et un énervement qui me donnait envie de fumer deux fois plus.

S’il vous plaît, les non-fumeurs et autres moralisateurs, fermez bien votre…

Nan, pas de grossièretés Stef, calme toi !

Tu as raison, mais n’empêche que vous faites chier, laissez les gens vivre bordel de merde !

Alors si je compte bien, à 1€ l’injure, tu dois déjà mettre 3€ dans la boîte à gros-mots !

Ta gueule !

4€ !

Bref, depuis quelques mois, plus personne ne m’embête avec ça, alors je me suis dit, je vais me lancer !

Il y a deux ans environ, j’avais tenté la cigarette électronique, mais je n’avais pas l’impression de fumer, vape trop faiblarde, bouffés trop légères, goût à peine prononcé… Et un cousin m’a fait testé une cigarette électronique au format « tank ». Plus puissant, assez de fumée et de goût en bouche qui me donne la sensation de fumer, le tabac, goudron et autres merde en moins, juste de la nicotine.

Les vendeurs en vapo-boutiques me conseillaient tous de prendre 12mg de nicotine dans mes eLiquide car ça équivaut à « un fumeur régulier d’un paquet de cigarettes »… Comment dire que 12mg c’est bien trop pour moi ! Je suis très vite passé à un taux de 6mg de nicotine, et ça me convient très bien.

L’argument que j’avais pour ne pas m’y mettre c’était que la vapo coûtait cher. Et puis après calculs, j’ai vu que passer à la clope électronique me revenait 2x moins cher que mon tabac et mes tubes !

Attends, si tu as arrêté la clope, mais que tu vape, tu as toujours la nicotine, comme avec les patchs ou les chewing-gums ! Alors pourquoi là tu y arrives miraculeusement ?

Il n’y a rien de miraculeux, simplement qu’il est difficile, très difficile d’arrêter de fumer, d’arrêter la nicotine, d’arrêter le geste et les habitudes associés.

Effectivement, il y a la nicotine, c’est un addictif, c’est ce qui rend accro. Mais les habitudes liés à la clope ou au fait de fumer, sont aussi addictifs que la nicotine, voire même plus !

J’ai, par le passé, essayé d’arrêter net, sans aide… Perdu. J’ai tenté les patchs, j’ai dû tenir 1 semaine tout au plus. Avec les patchs, vous êtes gavés de nicotine tout au long de la journée, mais vous supprimez aussi le geste de mettre quelque chose à la bouche, vous supprimez aussi les gestes associés, pour ma part, me lever et aller à la fenêtre de la cuisine pour fumer. Mais c’est hyper compliqué de tout faire en même temps.

Ah ok, avec ta cigarette électronique tu garde tout sauf le tabac, le goudron et autres détergent !

Exactement ! Le fait de mettre quelque chose à la bouche, à la fenêtre de la cuisine, d’avoir de la fumée en bouche, ça ce sont les premières étapes avant l’arrêt total ! Quand bien même des études récentes tentent à dire que la cigarette électronique n’est pas cancérigène, son seul défaut est la nicotine ou pour les non fumeurs et vapoteurs sans nicotine, l’addiction au geste. Le mieux étant de ne rien inhaler !

Il faut aussi prendre en compte d’autres paramètres, lorsque vous êtes fumeur, entourer de non fumeurs, l’arrêt est bien plus simple, moins de tentation et d’envie, généralement vous êtes soutenu par les non fumeurs etc…
Lorsque vous êtes entourés de fumeurs, lors de soirées par exemple, pour en avoir fait l’expérience il y a peu, la tentation est grande, et le fait de pouvoir dire non à une clope tout en vapotant, et bien ça aide.

L’étape qui est aussi compliqué est celle de la fameuse pause « café-clope », en effet, avec une cigarette électronique, vous avez plus la sensation d’une cigarette mentholé et à moins d’y être habitué, le café c’est bof avec un goût de menthe ! Alors le plus simple est de trouvé des parfums dans les saveurs bonbons ou gâteaux qui passent donc mieux avec un café.
Une fois l’étape café-clope franchie, la tentation et l’envie d’une cigarette est beaucoup plus facile à renoncer.

Ouais, mais comment être sûr que l’on ne reprendra pas ?

Il faut avant tout être déterminé, que ce soit un choix dans l’objectif d’arrêter la cigarette, l’erreur que j’avais faite lors de mes premières tentatives avec la cigarette électronique était d’alterner 1 clope pour 10 clope électronique (l’équivalent en vapote). Il faut arrêter net la cigarette et se mettre 100% à l’électronique.

Le tabac c’est tabou, on en viendra tous à bout !

Oui, c’est faisable. Mais le meilleur moyen de s’assurer de son envie d’arrêter est, au bout d’au moins 2 à 3 semaines d’arrêt, de tenter de tirer une latte sur une clope.

Mais vous êtes fou ?! Oh oui !

Oui, un peu, c’est tenter le diable. Mais il n’y a que deux issues possibles.

  1. Vous appréciez la clope…
    • C’est foutu, vous n’êtes pas prêt-e !
  2. Le goût vous dégoûte !
    • Bien joué, vous êtes prêt-e !

Personnellement, j’ai testé au bout d’une semaine ½ et j’ai toussé comme si c’était la première fois que je fumais, ça m’a dégoûté, j’avais un sale goût en bouche, la langue et le palet pâteux !
Alors, je sais que je suis prêt, maintenant l’étape suivante est de diminuer les doses de nicotine à mon rythme et de diminuer les pause « clope ». Bien entendu, je garderais mon vapo avec moi lors de soirées pour être sûr de ne pas me laisser tenter par le fait de fumer passivement, chose qui peut recréer l’envie inconsciemment pendant la transition !

Actuellement je fini ma 4ème semaine sans clope, je me porte bien, j’ai l’impression d’avoir retrouver le goût perdu de certains aliments, je tousse beaucoup moins et quasiment plus au réveil, je n’ai presque plus la bouche sèche ou pâteuse au réveil, plus d’haleine de cendrier au couché, je suis beaucoup moins essoufflé lors d’activités physiques simple, tout beigne !

Pour ceux que ça intéresse, voici le matos que j’ai acheté :

Une Vaporesso Target Mini, 50€ sur LePetitVapoteur.com :

Et au niveau des eLiquides, mes favoris sont :

Heisenberg par Vampire Vape :

Seven Scentric par Flavor Drops :

Smashin’ Lemonade par Fcukin Flava, une TUERIE !!!!!

Cool Berry par Fcukin Flava :

Bisous-bisous !

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